Cómo dejar de picar entre horas por ansiedad: claves realistas Seguro que te ha pasado alguna vez: estás trabajando, estudiando o simplemente descansando en el sofá y, de repente, sientes una necesidad imperiosa de levantarte a la cocina a buscar «algo». Normalmente no es hambre de la de verdad; no te apetece un plato de […]
Cómo dejar de picar entre horas por ansiedad. Leer más »
¿Alguna vez has sentido «mariposas en el estómago» al ponerte nerviosa, o has notado que una mala noticia te corta las digestiones de golpe? Esto no es una coincidencia ni una sensación imaginaria. Existe una «autopista» física e interna que conecta directamente tu cerebro con tu sistema digestivo, y el conductor principal de esa autopista
Nervio vago: qué es y cómo estimularlo con hábitos sencillos Leer más »
Sufrir de estreñimiento es algo mucho más frecuente de lo que pensamos, pero no por ser común significa que debamos normalizarlo. Pasar días sin ir al baño correctamente no solo genera una sensación constante de pesadez, incomodidad e hinchazón, sino que además impide que tu cuerpo elimine de forma eficiente las toxinas y desechos que
Estreñimiento: hábitos naturales que pueden ayudarte Leer más »
Seguro que has escuchado mil veces eso de que «el estrés es malo para la salud». Sin embargo, solemos pensar en el estrés como algo puramente mental: estar de mal humor, agobiados por los horarios o con la cabeza llena de preocupaciones. Pero la realidad es que el estrés no se queda solo en tu
Estrés e inflamación: cómo se relacionan Leer más »
¿Te pasa que te quedas mirando el móvil en la cama y, cuando decides apagarlo, sientes que tu cerebro está completamente desvelado? O peor aún: ¿te duermes con facilidad pero te despiertas a mitad de la noche sintiéndote cansada? Muchas veces le echamos la culpa al estrés del día, cuando el verdadero culpable está en
Pantallas y sueño: cómo reducir el impacto de la luz azul. Leer más »
¿Alguna vez te ha pasado que te sientas a comer con el móvil en la mano o frente a la televisión y, de repente, miras el plato y ya no queda nada? Te lo has comido todo sin enterarte, casi sin masticar y, lo peor de todo, sin haber disfrutado ni un solo bocado. En
Mindful eating: qué es y cómo empezar a comer consciente Leer más »
¿Te pasa que te vas a la cama con pesadez, pasas la noche dando vueltas y te levantas por la mañana con la tripa hinchada y como si te hubiera pasado un camión por encima? El secreto de un descanso reparador y de amanecer con el vientre plano no solo está en las horas que
Qué cenar para dormir mejor y no levantarte con pesadez Leer más »
¿Te cuesta la vida misma arrancar por las mañanas? ¿Y luego, cuando llega la noche, das mil vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño? Muchas veces buscamos la solución en suplementos caros o cafés triples, cuando el mejor remedio para regular nuestra energía es 100% gratuito, natural y dura solo 10 minutos: la
Luz solar por la mañana: el hábito que mejora sueño y energía Leer más »
Vivimos en un ritmo de vida que nos empuja a estar constantemente alerta. El trabajo, las prisas, las preocupaciones diarias y la falta de descanso no solo ocurren en nuestra cabeza; se reflejan directamente en nuestro cuerpo a través de una hormona: el cortisol. El cortisol es conocido como la hormona del estrés. En niveles
Cortisol alto: síntomas, causas y hábitos que pueden ayudar Leer más »
En el mundo de la alimentación saludable, es muy fácil caer en el extremo de «prohibir» o etiquetar la comida como buena o mala. Sin embargo, la salud real no se consigue desde el agobio o la restricción absoluta. Mi filosofía siempre ha sido clara: se trata de saber qué nos sienta bien y qué
Alimentos que inflaman: cuáles reducir sin obsesionarte Leer más »
