¿Te pasa que te quedas mirando el móvil en la cama y, cuando decides apagarlo, sientes que tu cerebro está completamente desvelado? O peor aún: ¿te duermes con facilidad pero te despiertas a mitad de la noche sintiéndote cansada? Muchas veces le echamos la culpa al estrés del día, cuando el verdadero culpable está en […]
Pantallas y sueño: cómo reducir el impacto de la luz azul. Leer más »
¿Alguna vez te ha pasado que te sientas a comer con el móvil en la mano o frente a la televisión y, de repente, miras el plato y ya no queda nada? Te lo has comido todo sin enterarte, casi sin masticar y, lo peor de todo, sin haber disfrutado ni un solo bocado. En
Mindful eating: qué es y cómo empezar a comer consciente Leer más »
¿Te pasa que te vas a la cama con pesadez, pasas la noche dando vueltas y te levantas por la mañana con la tripa hinchada y como si te hubiera pasado un camión por encima? El secreto de un descanso reparador y de amanecer con el vientre plano no solo está en las horas que
Qué cenar para dormir mejor y no levantarte con pesadez Leer más »
¿Te cuesta la vida misma arrancar por las mañanas? ¿Y luego, cuando llega la noche, das mil vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño? Muchas veces buscamos la solución en suplementos caros o cafés triples, cuando el mejor remedio para regular nuestra energía es 100% gratuito, natural y dura solo 10 minutos: la
Luz solar por la mañana: el hábito que mejora sueño y energía Leer más »
Vivimos en un ritmo de vida que nos empuja a estar constantemente alerta. El trabajo, las prisas, las preocupaciones diarias y la falta de descanso no solo ocurren en nuestra cabeza; se reflejan directamente en nuestro cuerpo a través de una hormona: el cortisol. El cortisol es conocido como la hormona del estrés. En niveles
Cortisol alto: síntomas, causas y hábitos que pueden ayudar Leer más »
En el mundo de la alimentación saludable, es muy fácil caer en el extremo de «prohibir» o etiquetar la comida como buena o mala. Sin embargo, la salud real no se consigue desde el agobio o la restricción absoluta. Mi filosofía siempre ha sido clara: se trata de saber qué nos sienta bien y qué
Alimentos que inflaman: cuáles reducir sin obsesionarte Leer más »
Te levantas con cansancio, pesadez o notas que a las dos horas de desayunar te ruge la tripa y te falta la energía? El problema suele estar en lo que metemos en el plato a primera hora. Los desayunos tradicionales basados en azúcares refinados, bollería o pan blanco procesado provocan picos de insulina que te
10 desayunos antiinflamatorios para tener más energía toda la mañana. Leer más »
¿Ha llegado el momento de que tu bebé empiece a comer alimentos sólidos y te sientes perdido? Tradicionalmente, la introducción a la comida se hacía a base de triturados, papillas y cucharas. Sin embargo, el Baby-Led Weaning (BLW), o la alimentación autorregulada por el bebé, es un enfoque que ha ganado mucha popularidad. Se basa
Baby-Led Weaning (BLW): Guía práctica para empezar a comer sólidos Leer más »
Seguro que has oído hablar un montón de veces de la alimentación antiinflamatoria, pero a la hora de ir al supermercado siempre surge la misma duda: ¿qué meto exactamente en la cesta? Cuando vivimos con estrés, malas digestiones o cansancio, elegir bien lo que comemos es la herramienta más potente que tenemos para dar la
Alimentos antiinflamatorios: Lista completa para imprimir y transformar tu salud Leer más »
¿Te acuestas dando vueltas en la cama, te despiertas a mitad de la noche o sientes que te levantas más cansado de lo que te acostaste? No eres la única persona que pasa por esto. El insomnio y el mal descanso se han convertido en un problema generalizado que afecta directamente a nuestro humor, a
Cómo dormir mejor: Guía práctica para recuperar tu descanso y tu energía. Leer más »
